![](../Templates/%22../images/ymjr100.jpg%22width="190")
关于美体塑身内衣的一些小常识![](../Templates/%22../images/new.gif%22width="28"){kind=small}
日常生活中的几种减肥瘦身的方法家庭主妇们减掉食欲的四大实践高招孕妇产后减肥应该要练的四个动作减肥瘦身锻炼 不流汗的卡路里消耗法则OL三个美臀好时机无时无刻美臀进行时千瘦万瘦为哪般使用收敛紧肤水时要注意几点每周锻炼5个小时最利于减肥帮你甩掉大肚子的好方法一举两得的验方减肥
更多 
每周锻炼5个小时最利于减肥
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实；
每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。
“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
2005年10月27日
信息来源：竞 报
